Rettilineo finale per la #trevisomarathon
Ultima settmana. Finalmente ci siamo. Il programma dell’ultima settimana ha poche regole: – max 80 km – qualche ritmo gara (meno di 10 km) e un 5×1 Km non tiratissimi…
Settimana -2 #trevisomarathon – Test di Yasso #3
Arrivati a questo punto del programma di allenamento per una maratona le sensazioni sono più o meno sempre le stesse. C’è la consapevolezza di non poter più migliorare e la…
Settimana -3
E’ stata una settimana molto, molto positiva. Ho fatto 121 km in 5 giorni con una buona media complessiva: 4’32″/Km. Corsa lenta a parte, ho fatto 3 allenamenti qualitativamente importanti.…
CM 11 Km @ 4’10″/Km + CL 13 Km @4’48″/Km
Anche oggi le gambe sono molto stanche ed imballate. A differenza di ieri, però, decido di caricare un pochino. Ho di fronte un fine settimana senza corsa per riposare. Il…
Il secondo (e ultimo) lungo
Ieri sono riuscito a fare l’ultimo lungo. Sono soddisfatto per come è andata. L’intenzione era di fare 20 km lenti, poi accelerare tra il 20 e il 30esimo km ed…
Interval Training 15×400+400
Comincia l’ultima settimana di carico per la Maratona di Treviso. Oggi e domani sono due giorni molto importanti. Stamattina era già positivo non vedere la pioggia. La luce comincia ad…
CL 15 Km sotto la pioggerella + CM 15 Km sotto un sole di primavera
Questa è stata una giornata davvero solare. Non solo dal punto di vista climatico. Il sole è uscito solo a metà mattina, dopo che avevo già fatto 15 km lenti…
Dopo due giorni grigi, oggi CL 15 Km + 5x2Km
I primi due giorni della settimana sono stati probabilmente i peggiori della preparazione per la Maratona di Treviso. Non ho recuperato gli allenamenti veloci della settimana scorsa e il gluteo…
Due giorni di corsa lenta
Ieri e oggi ho fatto 4 allenamenti di corsa lenta abbastanza speculari: Martedì mattina: 16Km a 4’47″/Km Martedì pomeriggio: 8Km a 4’20″/Km Mercoledì mattina: 12Km a 4’40″/Km Mercoledì pomeriggio: 11Km…
Settimana -6
Alla fine non ce sono riuscito a completare una settimana molto carica di km con un test sulla mezza maratona. Troppi problemi (di salute) in famigllia. In ogni caso è…