Corsa lenta
Questa è stata una tranquilla giornata di scarico. Ne avevo bisogno vista la tirata di ieri. Stamattina mi ha sorpreso la pioggia. Non era fastidiosa, anche perchè la temperatura si…
Ritmo Gara 13 Km
Stamattina ho fatto una breve sessione di riscaldamento: 6 Km al passo di 5’/Km circa. In mezzo un po’ di skip e corsa calciata. Un po’ di fastidi intestinali ha…
Test Conconi #19
Oggi ero piuttosto fiacco. E’ da qualche giorno che non mi sento in formissima. Mi mancano le forze. Spero di non star incubando qualche malanno. Stamattina ho fatto un lento…
CL 10 Km + CM 11 Km
Oggi ho dovuto rinunciare all’allenamento di mezzogiorno per motivi familiari. Per la prima volta ho provato a spremermi di più in quello del mattino. Le condizioni erano buone. Alle 6…
CL 16 Km + CM 9 Km
E’ stata una giornata molto dura. Come mi aspettavo ero molto stanco. Le gambe legnose si scioglievano dopo qualche decina di minuti, ma la frequenza dei passi restava molto bassa…
CL 25 Km @4’40″/Km + CM 15 Km @3’49″/Km
La settimana comincia con 40 km spezzati in due allenamenti. Al mattino un cielo finalmente sereno, stellato e con un quarto di luna ha reso più agevole i miei 25…
Medio di 13 km (3’50″/Km) e lento di 15 km (4’32″/Km)
Oggi il dolore al polpaccio destro è parecchio fastidioso. Si è infittito negli ultimi 2 dei 15 Km di lento di stamattina, tanto da rendere difficile una corsa non claudicante.…
L’ultima salita
La giornata è cominciata in maniera “pericolosa” per colpa del ghiaccio. Raramente all’umidità e alla nebbia si accompagna una temperatura sotto lo zero. Oggi è uno di quei giorni. Le…
Giorni della merla
Sto passando un gran periodo, sportivamente parlando. Venerdì ho concluso una settimana record (123 Km) con una 5x4Km moltoveloce. Media 3’38″/Km nelle ripetute, recupero di 500 al passo di 4’08″/Km.…
CL 19 Km e CM 13 Km
Ieri e oggi ho fatto allenamenti speculari. Ieri un po’ più veloci: 15 Km corsa lenta @4’23″/Km al mattino e 10 Km @3’48″/Km oggi più lunghi e lenti: 19 Km…