CM 8 Km + CV 2 Km
Il test di ieri, su livelli massimali, non è stato assorbito dal riposo notturno. Oggi ero ancora imballato. Ho preferito rinunciare ad una forte sollecitazione come il 12x(400m + 400m).…
CL 10 Km + CM 11 Km
Oggi ho dovuto rinunciare all’allenamento di mezzogiorno per motivi familiari. Per la prima volta ho provato a spremermi di più in quello del mattino. Le condizioni erano buone. Alle 6…
CL 16 Km + CM 9 Km
E’ stata una giornata molto dura. Come mi aspettavo ero molto stanco. Le gambe legnose si scioglievano dopo qualche decina di minuti, ma la frequenza dei passi restava molto bassa…
CL 25 Km @4’40″/Km + CM 15 Km @3’49″/Km
La settimana comincia con 40 km spezzati in due allenamenti. Al mattino un cielo finalmente sereno, stellato e con un quarto di luna ha reso più agevole i miei 25…
Medio di 13 km (3’50″/Km) e lento di 15 km (4’32″/Km)
Oggi il dolore al polpaccio destro è parecchio fastidioso. Si è infittito negli ultimi 2 dei 15 Km di lento di stamattina, tanto da rendere difficile una corsa non claudicante.…
CL 19 Km e CM 13 Km
Ieri e oggi ho fatto allenamenti speculari. Ieri un po’ più veloci: 15 Km corsa lenta @4’23″/Km al mattino e 10 Km @3’48″/Km oggi più lunghi e lenti: 19 Km…
Seconda settimana di Gennaio
Al mese gennaio ho chiesto di riuscire a fare 100 km a settimana. Obiettivo difficile, ma per metà completato. Dopo i 96 Km della settimana precedente, chiudo questa a 101.…
22 Km di corsa media
Dopo una settimana di sosta per le festività natalizie torno a correre per qualche giorno, prima di tornare ad un’altra settimana di letargo. Ho cercato di forzare il più possibile.…
Ultima settimana prima della fine del mondo
Concludo un’altra settimana produttiva: 77 Km al passo medio di 4’05″/Km. Dentro c’è un ottimo lungo di 30 km alla media di 4’11″/Km, un ottimo 4x2Km e un veloce medio…
62 Km in 31 ore
Questa ha tutta l’aria di essere una settimana interessante. 62 km in due giorni al passo medio di 4’15″/Km non sono male, anche se fatti in 4 uscite. Ho replicato…