E il primo lungo è andato
Sono abbastanza soddisfatto del lungo di ieri. 35 km corsi a ritmo molto costante (4’42″/Km di media). Una piccola crisi, o per meglio dire, un po’ di scoraggiamento verso il…
CL 30 Km, con sosta
Nel lungo lento di ieri ho dovuto fare i conti col caldo e la sete. Sono partito alle 12:30. La giornata era splendida per chi passeggia, calda per chiha intenzione…
Corsa lenta di 30 Km (Cani e padroni di cani)
Per una fortuita combinazione oggi mi si è liberata un’oretta, che aggiunta alla pausa pranzo mi ha dato modo di fare un bel po’ di km. Siccome non avevo voglia…
E ora … vacanza
Concludo la terza settimana di carico con un bel lungo in progressione di 21 Km. Escludendo le gare ho coperto questa distanza in meno tempo solo in un lungo di…
Un lungo poco lento
Ieri sono riuscito nell’intento di portare a termine un lungo a ritmo elevato. Ho percorso i primi 20 Km a 4’31″/Km e gli ultimi 12 a 4’09″/Km di media. Ho…
Sotto zero
La quantità paga. Ne ho avuto una conferma ancora una volta ieri. La giornata è cominciata con 45′ di nuoto. Nel pomeriggio avevo la disponibilità per fare un lungo. Ho…
Non volersi accontentare
Venerdì ho fatto uno degli allenamenti più duri che ricordi. Avevo a disposizione quasi tutta la mattinata per un improvviso “vuoto di impegni”. Non sono ancora in grado di reggere…
E massacro fu!
Come da programma parto alle 9 per l’ultimo lungo da 38 Km. La temperatura è già a 23°C, l’umidità all’83%. Peggio di ieri. Mi sento in buone condizioni. Il ritmo…
Secondo lungo … fatto!
Ieri mattina ho messo una crocetta sul secondo lungo. 35 Km, 5 in più della settimana scorsa, media finale identica, ma sensazione di fatica maggiore. La temperatura era abbastanza bassa,…
Primo lungo
Il primo lungo è andato. Le sensazioni erano buone. Dopo 25 Km a 4’55″/Km di media ho tolto 25″ al Km negli ultimi 5. Rispetto alla preparazione delle ultime due…