Corsa lenta + Ripetute Brevi 5 x 200m @3.03
Oggi all’ora di pranzo (28°C … ) ho introdotto lo stimolo alla velocità per la prima volta in questa preparazione. Ho ripetute per 5 volte i 200 metri, con abbondante…
5x400m e corsa lenta
Dopo il 10k a tutta di lunedì, per questa settimana avevo in programma ancora due allenamenti tosti: ripetute veloci sui 400 metri e ripetute sui 2 km. Nonostante non avessi…
Ieri 5×400 @3.02, oggi corsa lenta @4.35
Fatta la prima settimana di velocità da 10 mesi a questa parte. Dopo i 200 metri in salita di mercoledì, ieri ho fatto 5 volte i 400m, tirandoli al massimo…
20 cavalcavia nella nebbia
Era da tanto che non partivo al mattino col buio. Complice il cambio d’orario è sucesso anche stamattina. C’era una nebbia molto fitta e circa 8-10 gradi. Di conseguenza ero…
11Km: CL 2Km RB 15x(300m@3.27 + 300m@4.35)
Finalmente un gran bel allenamento! Dopo i 9 km lenti di stamattina a pranzo ho fatto ripetute di 300 metri. Sono estremamente soddisfa tto sia per la velocità media (3’27″/Km,…
IT 15 x (300 m rec 300 m)
Ieri ho cercato la brillantezza e la velocità che mi manca con ripetute di 300 metri (3’32″/Km). Ne ho fatte 15, con 300 m di recupero a 4’17″/Km di media.…
Brevi e veloci
L’estate è cominciata davvero. Ho difficoltà ad allenarmi con i ritmi a cui sono abituato. Ieri mattina mi sono svegliato tardi e al mattino sono riuscito a fare solo 6…
RB 12x(400 m + rec 400)
Parte alla grande la settimana -4 di preparazione alla Corritreviso. Al mattino riesco a fare una discreta sgambatina: 12 Km al passo medio di 4’262/Km che mi prepara bene per…
Ieri carico, oggi scarico
Martedì è stata una giornata molto intensa. Mi sono svegliato presto e visto che avevo tempo ed era in programma un medio, ho allungato la distanza prevista. Dopo 4 km…
Un clima amico
Giornate come quella di oggi non possono essere sprecate. Forse c’è qualche grado di troppo per essere il clima ideale per correre, ma è senza dubbio il clima ideale per…