Giornataccia
Davvero una brutta giornata oggi. La fascia cardio non funziona dal mattino e una caduta mi rovina il finale dell’allenamento di mezzogiorno. Pensa se queste cose mi capitavano venerdì scorso…
3 giorni in crescendo
Siamo già a metà settimana. Sta volando in fretta … L’ho iniziata con calma: lunedì 11 km di lento al mattino. Ieri ho fatto un buon doppio. Al mattino dopo…
RM 5x 1 Km, al mattino!
La fatica di ieri si è fatta sentire. Nonostante ciò stamattina avevo voglia di fare un allenamento serio. Ero pieno di energie mentali. Il fatto di veder ridurre (almeno a…
RM 5x(1Km + rec 800m)
Poco dopo l’alba ho percorso 7 km lenti e piacevoli. La temperatura era sullo zero, ma il sole alle 7 è già alto e caldo. A mezzogiorno i gradi centigradi…
Sotto la neve: CP lento @4’20″/Km + RM 6x(1Km @3’39″/Km + rec 500m @3’58″/Km)
Stamattina, freddo a parte, le condizioni per correre erano buone. Ho fatto 22 Km in progressione. Domani sono in riposo forzato, per cui volevo darci dentro. A mezzogiorno la neve…
CP 20 Km @4’19″/Km e RM 4x/2Km @3’34″/Km con rec 500 m @3.55
Anche oggi non è stata una giornata facile, ma le soddisfazioni continuano ad arrivare. Al mattino mi sentivo stranamente in forma. Ieri sera mi son massaggiato le gambe, cercando di…
9 x 1Km recupero 500m a ritmo gara
Concludo la settimana -5 con gran bel allenamento. 9 ripetute di 1 km con passo medio 3’30″/Km. Recupero di 500 metri a 4’03″/Km. Il km più veloce (l’ultimo) è stato…
Un lunedì veloce
Dopo un week end di bagordi comincio la settimana con i soliti obiettivi. Al mattino non riesco a percorrere più di 13 Km; mi sono alzato un po’ più tardi…
Sotto l’acqua
Anche questa settimana il carico comincia ad essere importante. Ho la fortuna di schivare (per ora) influenze ed impegni e di riuscire a correre anche al mattino. Lunedì ho fatto…
Prima settimana del 2013
Questa è stata la settimana in cui ho ripreso gli allenamenti dopo la pausa natalizia. Ho beneficiato dell’effetto positivo del riposo per quanto riguarda la potenza aerobica, mentre la resistenza…