Il Modello alla base della mia metodologia di Allenamento
Dall’ Agosto del 2014 ho cambiato il modo in cui preparo i miei programmi di allenamento. La lettura di The Science of Running: How to find your limit and train…
Venicemarathon 2014: una breve analisi
Non posso fare analisi approfondite della Maratona di Venezia. I dati del Garmin sono stati rovinati mentre li scaricavo, quindi non posso contare sulla frequenza cardiaca e su parziali ridotti.…
Venicemarathon 2014: tutto il bello di Venezia e della corsa
Che giornata, domenica! Dal punto di vista scenografico non si poteva chiedere di meglio. La riviera del brenta col sole basso, cielo limpido, gli argini verdissimi, la strada senza auto,…
La fortuna di essere alla partenza della @VeniceMarathon 2014
Domenica correrò la Venicemarathon. Sarà la mia 22esima maratona, l’ottava che corro in laguna. L’obiettivo é migliorare il mio record tempo sulla distanza, che resiste da 20 mesi. Dovrò, quindi,…
Settimana -1 alla @VeniceMarathon 2014: sono pronto
Ultima settimana da 55 Km. Tutto come programma, tranne che per l’allenamento di giovedì. Avedo tirato molto il giorno prima, ho preferito modificare lo stimolo alla velocità che era in…
VM2014-01 Lunedì: ritmo gara
Il programma per questa settimana é questo. Lunedì ritmo gara, martedì corsa lenta con qualche allungo, mercoledì ritmo gara, giovedì 5×1 Km senza forzare troppo con recupero lento. Oggi c’era…
VM2014-02 Martedì e Giovedì: due giorni di test in pista
Martedì ho fatto il test di Conconi in pista. Dopo 4 Km di riscaldamento sono partito lungo l’anello. Il GPS selezionava gli intervalli di 200 metri. Il risultato risente dei…
VM2014-02 Lunedì: 3×5 Km, l’ultimo carico
Quello di oggi é stato l’ultimo carico. C’ho pensato mente tiravo gli ultimi 100 metri dell’ultima ripetuta. E’ l’ultima volta che mi spremo a fondo, mi dicevo, quel che c’era…
Settimana -3 alla @VeniceMarathon 2014
Con soddisfazione archivio anche questa settimana. Quasi 100 Km ad un ritmo medio molto veloce (4’13″/Km). Quasi ogni sera ho fatto stretching ed esercizi di potenziamento agli ischio-crurali e al…
VM2014-03 Lunedì: finalmente il 5×4 Km riuscito bene
Ci avevo provato il 22 settembre ma sono crollato alla quarta, poi la settimana successiva era troppo caldo, infine oggi la condizione e il clima mi ha permesso di portare…