Settimana -4 alla @VeniceMarathon 2014
Questa settimana il lungo di martedì ha alzato il chilometraggio settimanale, che altrimenti sarebbe rimasto attorno ai 90 Km. Sempre a causa del lungo il passo medio é leggermente aumentato.…
VM2014-04 Mercoledì e Giovedì: resistenza anaerobica e velocità
Mercoledì la pioggia ha favorito un rapido recupero delle fatiche dei giorni precedenti. Le gambe avevano solo un leggero indolenzimento ma mi sentivo in grado di affrontare un nuovo carico.…
VM2014-04 Lunedì e Martedì: il lungo finale (con tanto di preparazione affaticante)
Ancora un’altra settimana che inizia alla grande. Quando faccio 3 giorni riposo, mi ritrovo al lunedì con la voglia di buttarmi subito sugli allenamenti più pesanti. Lunedì volevo stancarmi per…
Settimana -5 alla @VeniceMarathon 2014
Settimana cominciata male ma finita con ottime sensazioni. Il calo di km favorisce l’aumento della velocità media. La sto progressivamente portando vicino alla velocità di gara. Ho sviluppato la potenza…
VM2014-05 Mercoledì e Giovedì: velocità!
Ieri e oggi ho fatto due allenamenti pesanti ma molto soddisfacenti. Merito del clima, senza dubbio, e della diminuzione di km. Ieri ho fatto 15 volte 200 metri al passo…
VM2014 -05 Lunedì: un poco soddisfacente 4x4Km @ 3’53″/Km
Giornataccia, oggi. Pensavo di completare una fase della preparazione con l’allenamento chiave del Supporto Diretto Aerobico: un 5×4 Km a 3’45″/Km. Col clima di oggi mi accontentavo anche di un…
Settimana -6 alla @VeniceMarathon 2014
Continuo a stare bene e questo mi permette di allenarmi nonostante abbia sempre meno tempo. Questa settimana le sensazioni in genere sono state positive, tranne nel lungo quando il caldo…
VM2014 -06 Mercoledì: il Lungo di 34 Km
Che fatica portare a casa questi 34 Km! Appena partito sembrava andare tutto bene, solo le gambe erano un po’ dure. Normale dopo 2 giorni di ripetute. Il sole e…
VM2014 -06 Martedì: Corsa lenta e 10x200m
La settimana continua bene. Non mi aspettavo di avere una mattinata libera, ed invece è successo. Forse succederà anche la prossima settimana … Ho aprofittato di questa gradita sorpresa per…
VM2014 -06 Lunedì: 4x4Km @ 3’47″/Km
Quando comincio la settimana svolgendo l’allenamento che più temo già al lunedì mi sento sollevato. Quando questo va anche bene, la soddisfazione è maggiore. Oggi ho fatto il 4×4 Km…